マインドフルネス 4週４日目 自分の手に感謝する
おはようございます！
マインドフルネス 4週４日目
自分の手に感謝するです。
自分の手に感謝しています。
スゴイです。
右手も左手も、とてもスゴイです。
右手と左手が違う動きをしていることもスゴイですし、
同じ動ぎをしているのもスゴイです。
協力し合っていますね。
うん、そうありたいです。
おととい、図書館で予約していた本の順番が回ってきました。
その本の題名は
それでもしあわせフィンランド 芹澤 桂
まだ途中ですが、とても読みやすく、内容も興味深いです。
フィンランドの方と結婚されて、フィンランドで暮らされている方で
フィンランドの暮らしを綴っていらっしゃいます。
職場の様子、興味深いですね~
就業時間がとても短いのです。
夏休みもたっぷりとっていました。
日本は働きすぎだと思いました。
わたしも以前は働いていましたが、
いつのまにか、オーバーワークになって疲弊していました。
でも、そのことに本人が気づけなくなってしまっていたんです。
最初は、
「休みたい」って思って行動にも移していたと思うのですが、
「休んじゃダメだよね」ってじぶんに言っていて…
なんでなんでしょう？
じぶんを大切にできませんでした。
疲れ果ててしまいました。
日本人は真面目です。
わたしも真面目です。
でも、真面目と休みをとらないはイコールではないですよね。
もっともっと、休むのは大事なことだ。
ということが、日本に根付いてほしいです。
休みを取らないと、疲弊しちゃいますよね。
でも、まだまだ
それを言いづらい世の中ですよね…
余裕のある暮らしをみんなが出来る世の中にしたいです。
特にこれからの若い人たちに
楽しい人生を送ってほしいです。
お年寄りやわたしのような中年のみなさんにも
楽しい人生を送ってほしいです。
#マインドフルネス
#瞑想
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#自分の手に感謝する
#チャレンジ
#それでもしあわせフィンランド
#芹澤桂
マインドフルネス 4週３日目 自分の手に感謝する
おはようございます！
マインドフルネス 4週３日目
自分の手に感謝するです。
本文より
手は火に近づくと、意識が熱を感じる前に引っ込みます。
耳が鋭い音を認識する前に目は瞬きします。
モノが落ちると脳が認識する前に手が伸びてそれを受け止めます。
右手と左手は協力して、それぞれの仕事を受け持ちます。
皿を拭く時は、片方の手が皿をもち、もう片方が布巾を持ちます。
包丁を使うときには、片方が野菜を押さえて、他方の手が切ります。
手を洗う時は互いを洗い合います。
その通りですね。
手を洗う時、自然と互いをこすり合わせて洗い合っています。
スゴイことですよね。
モノが落ちるときも、
「ハッ！」とか言って手がそのモノをキャッチしようとします。
それで、怪我したりもありますが、
成功することも多々あります。
自分の手に感謝できました。
昨日から、感謝しています。
今まで気がつかなかったことに、驚いています。
まだまだ他にも気がつかないけれど
わたしのことをサポートしてくれている
コトやモノがあるのかもしれませんね。
やっぱり
わたしたちは、なんでも持っているんだと思います。
それに気が付いていきましょう！
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マインドフルネス 4週２日目 自分の手に感謝する
こんにちは！
マインドフルネス 4週２日目
自分の手に感謝するです。
自分の手に注意を払っていましたが、
感謝していませんでした…
でも、
左手と右手ってスゴイですね。
状況に応じて
違う動きをしたり、同じ動きをしたり
協力し合っているんですよ~。
息がぴったりです。
こんなパートナーを見つけたいです。
今日は、一人カラオケに行ってきました。
3時間！歌いました！
たのしかったです。
でも、疲れました。
でも、やっぱり楽しかったです。
今日は、受付と支払い時ともに、
私の大好きなスタッフさんが担当してくださって
とてもラッキーでした。
やさしいスタッフさんは、いいですよね。
私の前の二人連れのお客さんが
アプリのやり方が分からないらしいのですが、
大好きな女性のスタッフが
ゆっくり丁寧に一緒に作業してくれていました。
こちらまで親切にされているようで
とても気持ちのいい時間でした。
今からは、
自分の手に感謝していきます。
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マインドフルネス 4週1日目 自分の手に感謝する
おはようございます！
マインドフルネス 4週1日目
自分の手に感謝するです。
今日から新たに始めていきます。
どんな練習をすればいいのでしょうか？
本文より
日に何度か、手が忙しく働いているときに、
それが誰かほかの人の手であるかのように観察しましょう。
また、手がじっとしているときにもじっくりと眺めてみます。
取り組むコツとしては
手の甲に「私を見て」と書いた紙を貼り付けたり、
ふだんはめない指輪をはめたりして、
思い出すヒントにするといいようです。
手自体に注目したことって、なかったです。
今現在も、手の指がPCのキーボードを忙しくたたいています。
手って、忙しいですね。
感想を言うのではなく、感謝でした。
たしかに、手が動いてくれないととても困ります。
当たり前ではないですよね。
ありがとうございます(*^-^*)
わたしは、話をするときによく手が動いてしまします。
なんでなんでしょう？
でも、そうやって話をしている人っていますよね。
そういえば、以前読んだ本に
歌を歌う時に、
手を動かして調子をとる人と
脚でリズムを刻む人がいると書いてありましたので
手を動かすタイプなんだと思います。
今週は、自分の手に注意を向けて
ありがたいことを思い出したいと思います。
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マインドフルネス 3週7日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス 3週7日目
「つなぎ言葉」に注意するでした。
突然私事ですが、
わたしの両親は近所に住んでいます。
そして、叔母も近所に住んでいます。
昨日、「母の具合が悪いけど、知っているか？」
と叔母が母のスマホを持って訪ねてきました。
スマホを持っていた理由は、
母のスマホと叔母のLINEを登録し合いたい
とのことでした。
その作業をしている間も、
わたしの手元のスマホを横から覗き込んできて、
わたしは、せかされているようで
とてもイライラしました。
作業を終え、
母の様子を後で見に行くこと
そして、その時にスマホを代わりに
返しておくことを伝えました。
叔母と話している間中
イライラする気持ちに支配されて
「つなぎ言葉」に注意できませんでした。
その後、
母の家へいきました。
13時に訪ねました。
昼食時間をずらしたつもりでしたが、
父が、ちょうど昼食の準備をしていました。
父は、コンビニで買った日本そば
母には、頼まれたおかゆを買ってきて、
それを温めるお湯を沸かしていました。
2階で寝ている母のもとへ行くと
1階へ降りようとしているところでした。
大騒ぎするほどではない様子で安心しました。
あまり仲のいい夫婦ではありませんが、
助け合っていました。
年を取るって、こんな感じなのかもしれませんね。
両親と話をしているときも
「つなぎ言葉」に注意はできませんでした。
ゆっくり、落ち着いて話すように心がけるだけで精一杯でした。
以前、わたしは障がい者施設で働いていました。
相談支援員の仕事も少し携わらせていただいていました。
そのことに疲れてしまったのですが、
その時の経験が今回とても役に立ちました。
イロイロなことのあった一週間でした。
「つなぎ言葉」に注意するのは
とても難しかったです。
でも、これからも注意を向けたいとおもいます。
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マインドフルネス 3週6日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス 3週６日目
「つなぎ言葉」に注意するです。
話ことばに注意をむけるのは
本当に難しいです。
わたしは、読書が好きなのですが
本は一枚一枚の紙で仕切られています。
そして、文章が書かれているので
ひとつひとつの言葉に注目することができます。
しかし、しゃべり言葉は
いつのまにか口からでてきています。
いつの間にか、文章が出来上がっているんです。
みんなスゴイことをしているんですね。
やっぱり
人間ってスゴイですね。
その言葉にもっと注意をむけていくことが出来たなら
コメンテーターのようになれるんですよ！
うん！
そうかもしれませんね。
今日は、そんな気持ちをもって
「つなぎ言葉」に注意していきたいと思います。
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マインドフルネス 3週5日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス 3週5日目
「つなぎ言葉」に注意するです。
昨日は、happyちゃんのライブ2日目でした。
よこはまぴあアリーナでした。
happyちゃんのライブ（２曲？）
のあと、ワークショップのはじまりです。
すごかったです！
やっぱりhappyちゃんはスゴイですね！
今回のライブに参加できてラッキーでした。
娘がチケットを取ってくれました。
ありがたいです。
会場が一体となるってこういうことなんだ！
心が震えるってこういうことなんだ！
感情が動くってこういうことなんだ！
スゴイです！
体験しないと分からないんですね！
あんなに涙と鼻水がでたことないです。
特に鼻水がすごかったです。
会場の掃除って大変ですね。
一応拭きましたが、消毒類はなかったので
お手数をおかけしました。
じぶんは、happyちゃんにやきもちをやいていました。
そして、hppyちゃんのようになることが成功？
というかなんというかなのですが、
スゴイことなんだと思っていました。
でも、違うんだ。と分かりました。
happyちゃんは今のようになりたいと、
心から思って実現しているんだ。
と分かりました。
わたしも、
じぶんのやりたいことを実現していきたいです。
たのしみです。
さて、「つなぎ言葉」に注意するに戻ります。
昨日もだいぶ興奮していましたが、
一昨日に比べたら、少し言葉に注意できました。
若くないのもありますが、
言葉がなかなか出てこなくて、
あーとか、うーんとかよく使っていました。
その点、娘はあまり使っていなかったですねー
今日も「つなぎ言葉」に注意して
一日を過ごしてみます。
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