おはようございます！ マインドフルネス 4週４日目 自分の手に感謝するです。 自分の手に感謝しています。 スゴイです。 右手も左手も、とてもスゴイです。 右手と左手が違う動きをしていることもスゴイですし、 同じ動ぎをしているのもスゴイです。 協力し…

おはようございます！ マインドフルネス 4週３日目 自分の手に感謝するです。 本文より 手は火に近づくと、意識が熱を感じる前に引っ込みます。 耳が鋭い音を認識する前に目は瞬きします。 モノが落ちると脳が認識する前に手が伸びてそれを受け止めます。 右…

こんにちは！ マインドフルネス 4週２日目 自分の手に感謝するです。 自分の手に注意を払っていましたが、 感謝していませんでした… でも、 左手と右手ってスゴイですね。 状況に応じて 違う動きをしたり、同じ動きをしたり 協力し合っているんですよ~。 息…

おはようございます！ マインドフルネス 4週1日目 自分の手に感謝するです。 今日から新たに始めていきます。 どんな練習をすればいいのでしょうか？ 本文より 日に何度か、手が忙しく働いているときに、 それが誰かほかの人の手であるかのように観察しまし…

おはようございます！ マインドフルネス 3週7日目 「つなぎ言葉」に注意するでした。 突然私事ですが、 わたしの両親は近所に住んでいます。 そして、叔母も近所に住んでいます。 昨日、「母の具合が悪いけど、知っているか？」 と叔母が母のスマホを持って…

おはようございます！ マインドフルネス 3週６日目 「つなぎ言葉」に注意するです。 話ことばに注意をむけるのは 本当に難しいです。 わたしは、読書が好きなのですが 本は一枚一枚の紙で仕切られています。 そして、文章が書かれているので ひとつひとつの…

おはようございます！ マインドフルネス 3週5日目 「つなぎ言葉」に注意するです。 昨日は、happyちゃんのライブ2日目でした。 よこはまぴあアリーナでした。 happyちゃんのライブ（２曲？） のあと、ワークショップのはじまりです。 すごかったです！ やっ…

おはようございます！ マインドフルネス 3週４日目 「つなぎ言葉」に注意する です。 昨日は、happyちゃんのライブに行ってきました。 ４階席でした。自由席なので、どこに座っても良かったです。 おもしろいシステムですね。 途中から、参加型のワークショ…

おはようございます！ マインドフルネス 「つなぎ言葉」に注意する 3週3日目です。 昨日は、買い物に行ったとき、 レジの方にお支払方法は？ と聞かれて受け答えしたのみでした。 その時は、「つなぎ言葉」は使いませんでした。 自慢にはなりませんが… そこ…

こんにちは！ マインドフルネス 「今、ここ」に意識を集中する練習 3週2日目 「つなぎ言葉」に注意する です。 突然ですが、 先週の土曜日がわたしの母の誕生日でした。 少し遅れましたが、 昨日誕生日プレゼントに チョコフィナンシェを作りました。 それを…

おはようございます！ マインドフルネス 3週目に入りました。 今日からは、「つなぎ言葉」に注意する です。 無意識に口にする「つなぎ言葉」に気をつけて、 できるだけ使わないようにします。 あのー、ええっと、でー、そのーなどです。 つなぎ言葉を言わな…

おはようございます！ 「今、ここ」に意識を集中する練習 2週7日目 「痕跡を残さないように暮らす」です。 痕跡を残さないように暮らし始めて 7日目です。 台所のみで練習しています。 簡単なようで、めんどくさかったです。 でも、キレイになったシンクをみ…

おはようございます！ 「今、ここ」に意識を集中する練習 「痕跡を残さないように暮らす」 2週5日目です。 台所でのみやっていますが、 以前の台所よりキレイになりました。 そして、コンロ周りや冷蔵庫も 掃除しました。 そうすると、 頭の中もスッキリして…

おはようございます！ 「今、ここ」に意識を集中する練習 「痕跡を残さないように暮らす」 2週 4,5日目 昨日は、苺ムースを作りました。 本より抜粋です。 汚れたものはすぐに洗って元の場所にきちんと戻し、 役に立ってくれるすべてのモノを大切に扱うと、 …