マインドフルネス 3週４日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス 3週４日目
「つなぎ言葉」に注意する です。
昨日は、happyちゃんのライブに行ってきました。
４階席でした。自由席なので、どこに座っても良かったです。
おもしろいシステムですね。
途中から、参加型のワークショップになりました。
このようなのに参加するのは初めてでしたが、
5,000人が一体となって踊ったり、叫んだり
気持ちが解放されて鳥肌がたちました。
泣いたり、絶叫している人もいましたが、
それを引いた目で見る人はいないので
安心、安全なとても心地のいい空間でした。
両隣の方たちともお話できて楽しく過ごせました。
昨日は、話す機会がたくさんあったのですが、
「つなぎ言葉」に注意するのを忘れてしまいました。
帰宅時、娘と話しているときに
気づいて、少し注意したくらいでした。
「つなぎ言葉」に注意するのは
難しいです…
気持ちをじぶんの中にしまう、と言いますか、
少し落ち着けた状態にしないと
「つなぎ言葉」に注意することは難しいです。
電車や会場などはとても人が多いですし、
目の前をいろいろな人が行きかったり、
話声もするので、気になってしまいました。
また、話していると
話したいと思ったと同時くらいにしゃべっていました。
深呼吸も忘れていました。
ゆっくり動いているつもりでしたが、
いつもより早く歩いたり、
早くしゃべったりしていました。
今日はライブ2日目なので、
昨日の反省を活かして
「つなぎ言葉」に注意してみようと思います。
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「つなぎ言葉」に注意する
#瞑想
#happyちゃん
#MOMMED
#チャレンジ
マインドフルネス 3週3日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス
「つなぎ言葉」に注意する
3週3日目です。
昨日は、買い物に行ったとき、
レジの方にお支払方法は？
と聞かれて受け答えしたのみでした。
その時は、「つなぎ言葉」は使いませんでした。
自慢にはなりませんが…
そこで、ドラマを観ていた時に、
登場人物たちの会話をよーく聞いてみました。
ちなみに、
観たのは「日曜の夜ぐらいは」です。
第6話、おもしろかったです。
同じ人でも、
「つなぎ言葉」を使っている時と、
使っていない時がありました。
でも、使うことによって
その人の気持ち
話す内容が受け入れられるかどうか
緊張してるんだなぁ
と感じたり、
得意げに言う時には、
「つなぎ言葉」を使っていなかったり、
今気が付きましたが、
「つなぎ言葉」に注意する練習なので、
使わないようになるのが目的ではないんですね。
わたしは、勝手に使わないように注意して話さなければ…
と思っていました。
3日目で気が付いてよかったです。
今からは、
「つなぎ言葉」に注意を向けてみるようにします！
#マインドフルネス
#瞑想
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「つなぎ言葉」に注意する
#チャレンジ
マインドフルネス 3週2日目 「つなぎ言葉」に注意する
こんにちは！
マインドフルネス
「今、ここ」に意識を集中する練習
3週2日目
「つなぎ言葉」に注意する です。
突然ですが、
先週の土曜日がわたしの母の誕生日でした。
少し遅れましたが、
昨日誕生日プレゼントに
チョコフィナンシェを作りました。
それを届けに行きました。
道中、何を話すかを考えました。
もちろん、「つなぎ言葉」を入れないように…
そして、
言葉に出す時も気をつけました。
すると、
短い言葉、余計なことは言いませんでした。
いつもだったら、
余計な文句のひとつも言っていたかもしれません。
でも、
じぶんの話す言葉に注意を向けたら、
文句を言う必要なんてありませんでした。
もしかすると、
つい言ってしまう文句って
じぶんのエゴなのかもしれない、と思いました。
エゴって、
頭の中にやってくるだけでなく
ふと口に出していることもあることに気が付きました。
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「つなぎ言葉」に注意
#瞑想
#ジャン・チョベン・ベイズ
#チャレンジ
マインドフルネス 3週1日目 「つなぎ言葉」に注意する
おはようございます！
マインドフルネス
3週目に入りました。
今日からは、「つなぎ言葉」に注意する です。
無意識に口にする「つなぎ言葉」に気をつけて、
できるだけ使わないようにします。
あのー、ええっと、でー、そのーなどです。
つなぎ言葉を言わないように気をつける一方で
なぜつかってしますのか？
どのような状況で、
なんのためにつなぎ言葉をつかうのか
も合わせて、気をつけていきます。
これはとても難しいことだ。
と本にも書いてありますように
難しいと感じます。
そして、今のわたしの生活が
ほとんど他人と接する機会を持っていないので
ちがう意味でも難しそうです。
でも、1週間取り組んでみます。
思い起こしてみます。
久しぶりに会う人
職場の上司
何人かの前で話す時
説明を要する話をする時
「つなぎ言葉」をよく使っていました。
だいすきな芸人さんの話や
ドラマの話
だいすきなタレントさんの話などは
ぺらぺらと話していましたねー
でも、はなし相手が退屈そうにみえた瞬間に
あーとか、えーとか
言っていました。
うん、むずかしそう！
でも、
じぶんの発する言葉に注目をする！
ということが、初めてなので
会話に集中できそうです。
そう考えると、
いつもは、何も考えずにしゃべり続けていたんですね。
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「つなぎ言葉」に注意する
#瞑想
#チャレンジ
マインドフルネス 2週7日目 「痕跡を残さないように暮らす」
おはようございます！
「今、ここ」に意識を集中する練習
2週7日目
「痕跡を残さないように暮らす」です。
痕跡を残さないように暮らし始めて
7日目です。
台所のみで練習しています。
簡単なようで、めんどくさかったです。
でも、キレイになったシンクをみると
次もまたやろう！と思えてきました。
いっそ、料理をしなければ汚れないしな…
と思ったりもしましたが、
料理は好きなので、その選択はないかぁ
という結論に至りました。
でも、1週間続けることができました。
来週から、また新しい練習が始まります。
けっこう楽しみになっています。
おもしろいですね(*^-^*)
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「痕跡を残さないように暮らす」
#瞑想
#練習
#チャレンジ
マインドフルネス 2週5日目 「痕跡を残さないように暮らす」
おはようございます！
「今、ここ」に意識を集中する練習
「痕跡を残さないように暮らす」
2週5日目です。
台所でのみやっていますが、
以前の台所よりキレイになりました。
そして、コンロ周りや冷蔵庫も
掃除しました。
そうすると、
頭の中もスッキリしてきました。
スゴイですね！
図書館で、シュークリームの本を借りてきたので、
そのレシピで作ってみました。
失敗…
うまく膨らみませんでした…
それで、いつものレシピで作ればいいや！と
気持ちを切り替えて作ったはずなのですが、
作る工程を間違えてしまいました。
でも、途中で気が付いて
まぁなんとか膨らみました。
その時、オーブンの温度も低くしていたのに
途中で気づいて…
気持ちを引きずらないようになったかな？
と思っていましたが、
まだでしたね~
一度、お茶を飲むなど
したほうが良かったな、と思いました。
深呼吸さえもしていなかったです。
次回からは、
一度気持ちをリセットしてから
次の作業に入ろう！
と思います。
シュークリームのクリームは
カスタードクリームとマロンクリームをはさみました。
マロンクリームは
泡立てた生クリームに、
マロンクリームジャムを混ぜてつくりました。
おいしかったです！
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「痕跡を残さないように暮らす」
#瞑想
#チャレンジ
#シュークリーム
#手作りお菓子
マインドフルネス 2週4,5日目 「痕跡を残さないように暮らす」
おはようございます！
「今、ここ」に意識を集中する練習
「痕跡を残さないように暮らす」
2週 4,5日目
昨日は、苺ムースを作りました。
本より抜粋です。
汚れたものはすぐに洗って元の場所にきちんと戻し、
役に立ってくれるすべてのモノを大切に扱うと、
心に満足感を覚えます。
本当にそうですね。
汚れた食器をすぐに洗って元の場所にきちんと戻し、
このきちんと！というのが、わたしは苦手でしたが、
今回は練習ということできちんと戻しました。
明日の朝、棚に戻そう。
ではなく、
その日のうちに戻すと
次の日の朝、台所がスッキリとしていて
とても気持ちがよかったです。
そして、ゆっくり行うことで
お皿やお茶碗を大切に扱うこともできました。
「今、ここ」という時間は
ゆったりとそして、あたたかい時間でした。
マインドフルネスの本をみつけて、
実行に移すことができて、
こうして、ブログという形で
じぶんの行動を振り返ることができて
心が落ち着いてきたことが実感できています。
こうやって気づくことができて、
とてもうれしい気持ちで、心があたたかいです。
#マインドフルネス
#「今、ここ」に意識を集中する練習
#「痕跡を残さないように暮らす」
#瞑想
#チャレンジ
